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September 19, 2017 Keine Kommentare

Groß, ca. 1.80m.

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About Jess

Jess, 28 Jahre, vegan seit 2012, Webvideokünstlerin

Leidenschaft für vegane Ernährung, tierversuchsfreie Kosmetik & mit einer Vorliebe für tabuisierte Themen

<3 Jess

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lunarjess

🌿 vegan. introvertiert. hochsensibel. ehrlich.
🐱 musik. catlady. achtsamer leben.
🥀 gedankenchaos. psychologie & mental health.
🍕 food: @jessvegan 🌱

⁣Schreiben - ein paar Minuten, die mir vorm Schl

⁣Schreiben - ein paar Minuten, die mir vorm Schlafengehen wirklich helfen. ⠀
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In meinem Kopf ist immer so viel los. Viele Tabs offen - anstehende Aufgaben, Sorgen, Gefühle, Planungen. ⠀
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Was mir hilft ist eine bessere Struktur im Alltag. Konkret bedeutet das: am Vortag feste Aufgaben notieren und den kommenden Tag strukturieren sowie lockere Listen machen mit allem, was ich irgendwie irgendwann mal machen möchte - sodass es aus meinem Kopf raus ist.⠀
⠀
Ich führe zudem ein Dankbarkeitstagebuch, in das ich täglich notiere, wofür ich dankbar bin, wie ich den Tag gut mache und was schönes passiert ist. Da in diesem Buch nur Platz für die „positiven Dinge“ ist, kommt alles andere in ein lockeres Notizheft. Wirre Gedanken, Gefühle, Verarbeitung von Ereignissen, Träumen. Einfach alles, was da oben rum geistert und mir sonst vorm Schlafen im Kopf herum tanzt. Ungefiltert und ungeschönt.⠀
⠀
Hilft mir aktuell sehr. Ich habe seit ich denken kann Schlafstörungen und Albträume. Ich denke, dass sowas wie „durchschlafen“ für mich noch in weiter ferne liegt (für mich ein Fremdwort - ich kenne es nicht), aber für’s einschlafen hilft auf jeden Fall, alles aus dem Kopf zu haben und eine entspannte Routine zu finden, meine Gedanken mit Stift auf Papier zu bringen. Dadurch liege ich zumindest schon mal nicht so lange wach und kann den Tag besser hinter mir lassen.⠀
⠀
Schreibt ihr regelmäßig Tagebuch?

Und am Ende sind es doch die vielen kleinen Moment

Und am Ende sind es doch die vielen kleinen Momente, die das Leben lebenswert machen. Ein warmer Tee, sich einkuscheln in vielen Decken und du mit deiner rosanen Schnarchnase. Da geht mir das Herz auf. ❤️

Was sind deine kleinen Momente, in denen du einfach dankbar bist und dich gut fühlst? Mein all time favorite ist sicherlich frisch geduscht ins frisch bezogene Bett schlüpfen 🥰

Irgendwie müde. Von vielem. Aber wenn ich eins in

Irgendwie müde. Von vielem. Aber wenn ich eins in den letzten Monaten verinnerlicht habe: lerne Pause zu machen, anstatt direkt aufzugeben. Und nach der Pause geht’s dann auch irgendwie weiter. Und zwar besser als vorher. Versuche mir das immer wieder bewusst zu machen, wenn ich von Aufgabe A zu Aufgabe B hetze, dass es auch wichtig ist mal auf PAUSE zu drücken und auf meine Bedürfnisse zu hören.

⁣Letztes Jahr in Dänemark auf dem Roskilde Fes

⁣Letztes Jahr in Dänemark auf dem Roskilde Festival. 🎡 ⠀
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Vermisse das unbeschwerte Gefühl auf Festivals ein bisschen. ⠀
Und auf der anderen Seite liebe ich meine Routinen, mein sicheres Umfeld und schöpfe daraus Kraft. Ich weiß, dass mich zu lange Aufenthalte außerhalb, inmitten von Menschen, sehr viel Energie kosten und ausbrennen.⠀
Am Ende bin ich halt doch eine introvertierte Person, die mehr Zeit für sich, alleine, benötigt. Und das ist okay. Ich bin okay so und weiß: unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse.⠀
⠀
Seid ihr eher Typ introvertiert oder extravertiert?

⁣Wenn dein Zyklus deinen Alltag bestimmt 🌜⠀

⁣Wenn dein Zyklus deinen Alltag bestimmt 🌜⠀
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Ich bin gereizt, traurig, ängstlich, gestresst, furchtbar müde und erschöpft. Schlafen will auch nicht so recht klappen. Ein Blick in meinen Zykluskalender zeigt: fuck. It‘s that time again. PMS. Die Zeit vor der Periode, nach dem Eisprung. Jetzt heißt es durchhalten, denn nach einsetzen der Periode kommt auch langsam meine Energie wieder und die Symptome werden besser. Das weiß ich mittlerweile. Auch wenn ich aktuell viele Fortschritte in der Therapie mache, kommen in der PMS Zeit die vielen schlimmen Gedanken und Gefühle wieder hoch, mit denen ich gelernt habe, umzugehen. Ich kann darüber offen mit meinem Therapeuten reden, das ist gut. Aber das kann doch nicht die Lösung sein, so heftig meinen Hormonhaushalt zu erliegen und über 1 Woche im Monat vollkommen erschöpft und hoffnungslos zu sein?⠀
⠀
Ich weiß, das Thema ist sehr persönlich. Ich kann mir allerdings auch vorstellen, dass es vielen ähnlich geht. Gibt es etwas, was euch geholfen hat, die hormonellen Schwankungen besser in den Griff zu kriegen (abgesehen von Hormonen)?

⁣[Werbung]⠀ ⠀ Im Einklang mit der Natur 🦋

⁣[Werbung]⠀
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Im Einklang mit der Natur 🦋⠀
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Heute ist der Earth Overshoot Day - wir haben das volle biologische Ressourcenbudget des Jahres konsumiert. Wir verbrauchen 60% mehr, als wir erneuern können.⠀
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Jede*r von uns kann mit dem eigenen Konsumverhalten und Lebensstil aktiv dazu beitragen, den Earth Overshoot Day nach hinten zu verschieben, wenn wir unseren eigenen ökologischen Fußabdruck verringern. Zum Beispiel indem wir statt dem Auto das Fahrrad nehmen, unseren Konsum reduzieren, wir gebraucht statt neu kaufen und natürlich auch, indem wir bei unserer Ernährung ansetzen und diese pflanzenbasiert gestalten und auf Bio-Qualität setzen. Denn dieser Planet kann alle satt machen, wenn wir weniger tierische Lebensmittel konsumieren. 🌱⠀
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Das Problem ist nämlich: Fleisch, Eier und Milchprodukte benötigen 83% der landwirtschaftlich genutzten Fläche, liefern aber nur 18% der Kalorien und 37% der Proteine. Ca. 70-75% der weltweiten Sojaernte wird als Futtermittel für Tiere genutzt. Dabei ist Soja eine so gute Proteinquelle, die wir direkt nutzen können, wenn sie hochwertig und ohne Gentechnik angebaut wird. 🌿⠀
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Ich selbst lebe seit fast 8 Jahren vegan, verzichte also komplett auf tierische Lebensmittel und setze dabei auf die Kraft von Pflanzen. Statt Milchprodukte, integriere ich die rein pflanzlichen Produkte von @provamel in meine Ernährung - sie produzieren nachhaltig, kontrolliert biologisch und ohne Gentechnik in Europa. So lassen sich beispielsweise Milch oder Joghurt durch rein pflanzliche Alternativen auf Soja- oder Haferbasis ersetzen. 🌾⠀
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Aber auf meiner Ernährung möchte ich mich nicht ausruhen, da mir bewusst ist, wie viel jede einzelne Person ändern kann, um unsere Umwelt zu schützen. Es gibt noch viele kleine Schrauben, an denen ich drehen möchte, um meinen ökologischen Fußabdruck weiter zu reduzieren. Dazu habe ich mir viele Gedanken gemacht. Diese teile ich in den nächsten Tagen mit euch. ☺⠀
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Was denkst du zum Earth Overshoot Day und wo siehst du noch Potenzial, dich zu verbessern, um die Umwelt weniger zu belasten?⠀
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#CommittedToDoBetter #TrustYourFood

⁣I wonder if you know that, after all these year

⁣I wonder if you know that, after all these years, I still dream about you.⠀
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I don’t know which dreams hurt the most. those when you look at me contemptuously or the ones where you hold me and tell me, everything’s gonna be alright. just until I wake up, alone in the middle of the night. 💭

⁣Wanke von Bett zur Couch, schlafe, döse, aber

⁣Wanke von Bett zur Couch, schlafe, döse, aber die kleine weicht mir nicht von der Seite. ❤⠀
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Merke immer wieder, wenn mich mein Körper zur Ruhe zwingt, wie schwer es mir doch jedes Mal fällt, nichts zu tun. Und das Tückische gerade: wenn ich liege halten sich Schmerzen und Krämpfe in Grenzen. Dann denke ich: super, wird besser! Stehe auf und es ist wieder so schlimm, dass ich mich hinlegen muss, weil ich mich nicht lang auf den Beinen halten kann.⠀
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Wie auch immer. Hört auf euren Körper, gebt auf ihn acht und haltet eure Grenzen ein. Ich sag euch aus Erfahrung: wenn ihr über sie hinweg Vollgas gebt, wird euch das einholen. Passt auf euch auf. ❤⠀
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eigentlich bin ich so frei. nur wieso fühle ich m

eigentlich bin ich so frei. nur wieso fühle ich mich dann, als wäre ich gefangen in mir selbst? ⛓

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Vor ein paar Tagen, als man noch lange Hosen aushalten konnte und die Gehirnzellen nicht in der Hitze geschmolzen sind 🙃 take care & trinkt genug 🧊

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